Салат с кальмарами и капустой

Салат с кальмарами и капустой на завтрак

Салат с кальмарами и капустой включаю в свое питание, когда худею. Милые женщины, идеальное блюдо для этого. Беру двойные ингредиенты, это всего 157 ккал, а сытость надолго.

Продукты даю на 1 порцию.

Калорийность на 100 грамм — 78 ккал.

Ингредиенты:

Салат с кальмарами и капустой на завтрак

  • Белокочанная капуста: 75 грамм.
  • Кальмары: 150 грамм.
  • Майонез: 45 грамм.
  • Морковь: 15 грамм.
  • Зеленый лук: 15 грамм.

Приготовление:

  1. Приготовленные кальмары нужно вымыть, почистить.
  2. Отвариваем в немного подсоленной воде 5 минут.
  3. Охлаждаем.
  4. Нашинкованную капусту тщательно растираем с добавленной по вкусу солью.
  5. Следим за тем, чтобы появился сок.
  6. Морковь вымыть, нашинковать тонкой сломкой.
  7. Уже охлажденные кальмары режем кусочками или кружочками, кому как нравится.
  8. Лучше смотрятся в салате кружочки кальмаров.
  9. Мелкими колечками режем зеленый лучок.
  10. Осторожно перемешиваем салат.
  11. Заправляем вашим любимым майонезом.
  12. Перекладываем в салатницу.
  13. Наслаждаемся вкусом.
  14. Блюдо идеально подходит худеющим дамам.

Пробуйте на завтрак салат с кальмарами и капустой, никогда не пожалеете. Если этот салат не подходит, приготовьте салат на завтрак с овсянкой. Очень полезен для здоровья.

С вами была, Светлана Э.

Светлана/ автор статьи

Приветствую всех моих читателей! Меня зовут Светлана и я еще молода. Очень счастлива. Хочу поделиться с вами тем, что я умею, как хозяйка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Простые рецепты для семьи
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий" я даю согласие на Пользовательское соглашение